U gebruikt een verouderde browser. Wij raden u aan een upgrade van uw browser uit te voeren naar de meest recente versie.

Welkom op de website van Plexus!

Ik ben Paulinka Schrooten en ik verzorg in  mijn thuispraktijk en op diverse locaties lessen in pilates, yoga en dans. 

Naast de wekelijkse lessen kun je ook terecht voor privetrainingen op de apparatuur,  workshops, docententrainingen en  een heerlijke ontspannings- of stoelmassage.
Welkom in mijn praktijk of op locatie!

Plexus verhuist

Plexus verhuist van het Web naar Paramedisch centrum Heusdenhout 

Vanaf maandag 24 augustus zijn alle groepslessen Pilates in de  gloednieuwe ruimte van PMC Heusdenhout.
Het adres is:  Draaiboom 119 in Breda.
Dat is de nieuwe ingang. Volg het bord Aula bij de voordeur en loop naar de trainingsruimte.

Corona Nieuws: groepslessen weer mogelijk!

Vanaf vrijdag 20 november zijn de groepslessen pilates bij PMC weer gestart.
Privélessen en massage in de thuispraktijk gaan gewoon door.
In de kalender van Eversports vind je de actuele lessen.

Aanmelden kan via de kalender van Eversports.

Wij vragen je vriendelijk om onze spelregels te respecteren i.v.m. hygiëne en veiligheid.

 

Protocol binnenlessen  PMC Heusdenhout:

Registratie vind plaats via Eversports.

  • We vragen je vriendelijk om een mondkapje te dragen in de gangen van PMC. In de zaal mag het mondkapje af.
  • Kleed je thuis om
  • Het toilet is naast de Aularuimte.
  • Desinfecteer je handen bij binnenkomst, schoenen zet je bij de deur.
  • Geen handen schudden. Vermijd nauw contact.
  • Hou 1,5 meter afstand. Blijf de hele les op je eigen yogamat.
  • Blijf thuis als je ziek bent of als andere gezinsleden ziek zijn.
  • Hoest of nies in je elleboog.
  • Gooi zakdoekjes weg.
  • Raak je gezicht niet aan.
  • Zorg voor schone kleding en hou je mat en ander materiaal schoon met de aanwezige materiaalspray.
  • Er zijn handgel en tissues aanwezig op de locatie.
  • Verlaat na de les meteen de locatie volgens de aangegeven route.

Buitenlessen ( voorlopig niet van toepassing)

Momenteel zijn er geen buitenlessen.

Naast de buitenlessen is er ook de mogelijkheid om je voor een videoles aan te melden

Voor beide geldt dat je je kan aanmelden voor de les van keuze.
Of je komt lekker buiten trainen of je doet een videoles.
Natuurlijk kun je ook meerdere lessen doen.
Voor een abonnement koop je dan in de shop een losse "videoles". ( Kies online videoles in de shop)
Voor strippenkaarthouders gaat er gewoon een tweede strip van je kaart.
Heel gemakkelijk en eenvoudig.

Protocol Buitenlessen:

  • Voor de buitengroepslessen dien je tijdig aan te melden ivm. de groepsgrootte.
  • Neem je eigen yogamat mee, misschien een extra handdoek of mat ter bescherming en natuurlijk je handdoek voor je hoofd of andere ondersteuning/stretching.
  • Voorlopig trainen we nog niet met extra materiaal ivm hygiene.
  • Neem evt. een eigen yogastrap, yogablok of ander materiaal mee.
  • Trek kleding aan die tegen buiten sporten kan. We werken op sokken of blote voeten, maar als je liever sportschoenen aan hebt dan kan dat natuurlijk.
  • De lessen zijn vroeg in de ochtend en avond. Hou rekening met de temperatuur.
  • Kleed je thuis om.
  • Na de les verlaten we meteen de locatie. Er is geen toilet mogelijkheid.
  • Geen handen schudden. Vermijd nauw contact.
  • Hou 1,5 meter afstand.
  • Blijf thuis als je ziek bent of als andere gezinsleden ziek zijn.
  • Hoest of nies in je elleboog.
  • Gooi zakdoekjes weg.
  • Raak je gezicht niet aan.
  • Zorg voor schone kleding en hou je mat en ander materiaal schoon.
  • Er zijn handgel en tissues aanwezig op de locatie.

 

Extra outdoor pilatesles op het Cadettenkamp op zaterdag

Vanaf zaterdag 1 september is er ook weer wekelijks een outdoor pilatesles met conditiegedeelte op het Cadettenkamp in Teteringen van 9.00-10.00 uur.

Powerwandelen en pilatesoefeningen worden afwisselend aangeboden.
Aanmelden kan heel eenvoudig via de kalender van Fitmanager.
Abonnementen kunnen, buiten hun bundel, in de shop een outdoor pilates les kopen.
Strippenkaarthouders kunnen met een strip betalen of een extra les kopen.( kies dan "outdoor pilates" in de shop)
Ook hier zijn de buitenregels ivm hygiëne en veiligheid van toepassing.

Let op:

De buitenlessen gaan door bij min. 3 deelnemers.
Indien het weer heel slecht is gaan de buitenlessen niet door.
De les zal dan in de kalender van Eversports 1 uur voor aanvang van de les worden geannuleerd.
Check dus altijd de kalender voordat je weggaat.

 

Praktijkprotocol

Momenteel kun je privelessen en massages boeken.

Protocol:

  • Heeft u ziekteverschijnselen zoals neusverkoudheid, loopneus, niezen, keelpijn, lichte hoest, verhoging (vanaf 38 graden) of koorts. Blijf thuis en maak een nieuwe afspraak.
  • Blijf thuis als iemand in uw huis koorts heeft (vanaf 38 graden) en/ of benauwdheidsklachten en maak een nieuwe afspraak.
  • Houd anderhalf meter afstand tussen de docent en jezelf.
  • Kom maximaal 5 minuten voor het tijdstip van de afspraak.
  • Kom alleen naar de praktijk.
  • Was uw handen bij binnenkomst.
  • Wij zorgen dat alle klinken en andere aanrakingspunten zijn ontsmet.
  • Alle handdoeken worden op 60 graden gewassen.
  • Er wordt uitsluitend gewerkt  op afspraak.
  • Volg altijd de aanwijzingen van de docent.
  • Betaling vind plaats via het reserveringssysteem.
  • U heeft het recht op de dag van de afspraak te annuleren in geval van griep-of verkoudheidsverschijnselen. Dit recht geldt ook voor de masseur/docent.

Massage


Laat je heerlijk masseren en ontvang een warme ontspanning en opgeladen gevoel.
Volg het praktijkprotocol zoals vermeld.
Ik heet je van harte welkom!

Voor een afspraak kun je mailen naar: info@dbcplexus.nl of bel: 06-30261641

 

Nieuw: Massage op de avonden

Kom heerlijk genieten van een warme ontspannen massage in de avond.
Gun jezelf een relaxmoment na je werk of andere activiteiten en voel je weer helemaal opgeladen!
Je kunt kiezen tussen een massage van 30 of 60 minuten.
Je boekt  en betaalt via ons online systeem eenvoudig zelf
In de kalender van Eversports zie je de data. ( momenteel op afspraak)
De data worden regelmatig bijgewerkt.

 

Nieuw: Medische taping 

Lees meer >>